"Impostor syndrome": a dangerous disorder that can lead you to leave your job

http://www.abc.es/economia/20141209/abci-sindrome-impostor-empleo-201412041944.ht
Traducido por Federico Dilla

"Impostor syndrome": a dangerous disorder that can lead you to leave your job
INMA ZAMORAINMAZAMORA / MADRID
Day 12/10/2014 - 8:45 a.m.
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Inma Zamora
(characters)
More and more people are facing this problem, which leads them to think that their achievements are the result of chance and not his work
"Impostor syndrome": a dangerous disorder that can lead you to leave your job
Woman. 32 years. Newly promoted. Sounds good? The truth is that sometimes everything is not as nice as a priori appear. In fact, there are times though it costs us believe it in that success rather than privilege or source of joy becomes our worst enemy. It is what is known as the "impostor syndrome" or, in other words, the difficulty of accepting the achievements and attribute our success to external factors such as luck.

Does that sound silly? In all it is. Sandra Marin, coach, consultant and trainer in "Mika de Waart," explains ABC what this dangerous condition which, far from being a simple fear or insecurity may even cost us jobs. Sufferers, says the expert, they see themselves as a complete fraud, believing that they have not promoted based on their success or intelligence, but because the stars have aligned for the position is unfairly yours.

"The 'imposter syndrome' makes the sufferer being afraid of not living up not deserve the office he holds, then think anyone will do better. Therefore, every time they invade the fear of being discovered in his supposed ignorance. "Which leads us to have this problem? According to Sandra Marin, "the" impostor syndrome "may affect many people at some point in their lives, especially when accessing a new responsibility." In addition, the expert emphasizes, "is a particularly incisive disorder successful women and students."

What is this?
The possible reasons that can trigger this disorder are, among others, "the lack of security in the same, which, coupled with low self-esteem, can lead to the conclusion that we have no power over the goals that we get as to attribute the full weight of our achievements to external factors. "However, this "impostor syndrome" emerges not only by our fears and insecurities, but also may be encouraged by the derogatory comments of other colleagues who do not consider us worthy of a new position in the company: "The power and success generate jealousy and envy among certain people, also our culture there is a propensity to think that successful people have godfathers "says Sandra Marin.

It is clear that, as argued by the coach, the "impostor syndrome" should not be taken lightly but ... is it really as bad as it seems? "Feeling constantly tested, never seem good enough and be subject to this internal dialogue as harmful causes many people not only leave their jobs, but not even propose for endorsement by the eternal fear of discovery in his 'disability'. "In fact, several studies referred to Marin, "no data to tell us that 70% of the population has suffered from this disorder at some point. Other analyzes ensure that, after interviewing several successful people, over 33% said he felt on more than one occasion unworthy of labor position held ".

How to fix
These are the seven keys that, according to Sandra Marin, we must consider if we want the "impostor syndrome" does not end up seriously damaging our race:

1. You agree that you are neither to be perfect, the "perfectionism" is a bad companion. Value yourself and love yourself; you are the most important.

2. Accept that can go wrong and you may not know all the answers to questions, or do not know how to do certain things.

3. Dare to verbalize what happens to you people around you and ask their opinion about you and your thoughts.

4. Accept compliments and praise. Do not put into question. Enjoy them, you all you deserve.

5. Make a list of all those qualities that you have and the accomplishments that have been fulfilled in your life and reward yourself for it.

6. Thanks every day. Make a list of 5 things a day that go well in your life and focalízate on the positive.

7. Surround yourself with optimistic people and they will infuse joy and motivation.

«El síndrome del impostor»: un peligroso trastorno que puede llevarte a dejar tu empleo

INMA ZAMORA @INMAZAMORA / MADRID

Día 10/12/2014 - 08.45h

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• Inma Zamora(personajes)

Cada vez más personas se enfrentan a este problema, que les lleva a pensar que sus logros son fruto del azar y no de su trabajo

Mujer. 32 años. Recién ascendida. ¿Suena bien? Lo cierto es que en algunas ocasiones no todo es tan bonito como a priori parece. De hecho, hay veces —aunque nos cueste creerlo— en que el éxito, más que en privilegio o motivo de alegría, se convierte en nuestro peor enemigo. Es lo que se conoce como el «síndrome del impostor» o, en otras palabras, la dificultad de aceptar los logros y atribuir nuestros éxitos a otros factores externos, como la suerte.

¿Le parece una tontería? En absoluto lo es. Sandra Marín, coach, consultora y formadora en «Mika de Waart», explica a ABC en qué consiste este peligroso trastorno que, lejos de ser un simple miedo o inseguridad, puede incluso costarnos el puesto de trabajo. Quienes lo padecen, dice la experta, se ven a sí mismos como un completo fraude, pues consideran que no han ascendido en base a sus éxitos o inteligencia, sino porque los astros se han alineado para que el puesto sea, injustamente, suyo.

«El 'síndrome del impostor' hace a quien lo padece tener miedo de no estar a la altura y no merecer el cargo que ostenta, pues piensa que cualquiera lo hará mejor. Por ello, en todo momento les invade el temor a ser descubiertos en su supuesta ignorancia». ¿Qué nos lleva a padecer este problema? Según Sandra Marín, «el 'síndrome del impostor' puede afectar a muchas personas en algún momento de sus vidas, sobre todo a la hora de acceder a una nueva responsabilidad». Además, recalca la experta, «es un trastorno especialmente incisivo en mujeres de éxito y estudiantes».

¿A qué se debe?

Las posibles motivos que pueden desencadenar este trastorno son, entre otras, «la falta de seguridad en un mismo, algo que, unido a una baja autoestima, puede llevarnos a la conclusión de que carecemos de poder sobre las metas que conseguimos así como a atribuir todo el peso de nuestros logros a factores externos». Sin embargo, este «síndrome del impostor» no solo aflora por nuestros miedos e inseguridades, sino que también puede ser alentado por los comentarios despectivos de otros compañeros de trabajo que no nos consideran merecedores de una nueva posición en la empresa: «El poder y el éxito generan celos y envidias entre cierto tipo de personas, además, nuestra cultura existe cierta propensión a pensar que las personas exitosas han tenido padrinos», dice Sandra Marín.

Está claro que, como argumenta la coach, el «síndrome del impostor» no debe ser tomado a la ligera pero... ¿realmente es tan grave como parece? «Sentirse constantemente a prueba, nunca parecer lo suficientemente bueno y estar sometido a este diálogo interno tan dañino provoca que muchas personas no solo abandonen sus puestos de trabajo, sino que ni siquiera se presenten como candidatos a ninguna promoción por el eterno temor de ser descubiertos en su 'incapacidad'». De hecho, y según varios estudios a los que hace referencia Marín, «hay datos que nos dicen que el 70% de la población ha sufrido este trastorno en algún momento. Otros análisis aseguran que, tras entrevistar a varias personas de éxito, más del 33% dijo haberse sentido en más de una ocasión no merecedor de la posición laboral que tenía».

Cómo solucionarlo

Estas son las siete claves que, en opinión de Sandra Marín, deberemos tener en cuenta si queremos que el «síndrome del impostor» no acabe perjudicando gravemente nuestra carrera:

1. Acepta que no eres ni debes ser perfecto, el «perfeccionismo» es un mal compañero de viaje. Valórate y quiérete; tú eres lo más importante.

2. Acepta que puedes equivocarte y que quizás no conoces todas las respuestas a las preguntas, o que no sabes hacer ciertas cosas.

3. Atrévete a verbalizar lo que te ocurre a la gente de tu entorno y pídeles su opinión sobre ti y tus pensamientos.

4. Acepta los cumplidos y los elogios. No los pongas en tela de juicio. Disfrútalos, te los mereces.

5. Haz una lista de todas aquellas cualidades que tienes y de los logros que has ido cumpliendo en tu vida y prémiate por ello.

6. Agradece todos los días. Haz una lista de 5 cosas al día que van bien en tu vida y focalízate en lo positivo.

7. Rodéate de personas optimistas y que te infundan alegría y motivación.